Last van pijnlijke knieën? Met deze oefening ben je zo van kniepijn af

Je hebt een handdoek of een theedoek nodig om deze oefening thuis uit te voeren. Vouw het doek een keer dubbel en ga vervolgens op een stoel of bank zitten. Het belangrijke bij deze oefening is dat je beide benen en voeten kan laten rusten. Leg de handdoek vervolgens in je knieholte en zorg ervoor dat je deze goed kan klemmen. Zie de onderstaande foto als voorbeeld

In de onderstaande video kun je de oefening nogmaals rustig terug bekijken. Naast fysiotherapie is deze oefening perfect om zelf thuis uit te voeren mocht je nog last hebben van kniepijn of gewrichtspijn in je knieën. Bekijk in de onderstaande video de oefening!

Vind jij deze knie oefening handig? Deel hem dan vooral verder met al je vrienden en familie leden!